ספּאָרטזאַל ראַבער העקס דומבבעללס מיט האַנטעל סטאָרידזש געשטעל

העקס גומע דאַמבבעללס, האַרט געשטאַלט אייַזן, איין-שטיק מאָלדינג, נאָרמאַל וואָג און קליין באַנד.די שעפּן איז ילעקטראָופּלאַטינג פּראָצעס, וואָס איז נישט גרינג צו זשאַווער און האט אַ לאַנג דינסט לעבן;די אַנטי-צעטל קנערלעד פּלאַן איז נישט בלויז שיין, אָבער אויך יפעקטיוולי ימפּרוווז די אַנטי-צעטל פיייקייט פון די האַנט.ריפערינג צו די ערגאַנאַמיק פּלאַן, די גריפּ איז באַקוועם.די כעקסאַגאַנאַל פאָרעם איז סטאַביל, נישט גרינג צו זעמל, און קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ שטופּ-אַרויף שטיין, וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר צוויי צוועקן.די יקסטיריער איז באדעקט מיט הויך-קוואַליטעט גומע, וואָס איז אַנטי-קאַמפּרעשאַן און ניט-צעטל, און טוט נישט שאַטן די שטאָק.1-50 קג, פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און וואָמען, פּאַסיק פֿאַר געשעפט נוצן אין גימס, פּריוואַט בילדונג סטודיאָס און פּערזענלעך היים נוצן.

די בענעפיץ פון לאַנג-טערמין געניטונג מיט דומבבעללס:

1. לאנג-טערמין פיר פון דאַמבבעללס קענען מאָדיפיצירן מוסקל שורות און פאַרגרעסערן מוסקל ענדעראַנס.אָפט האַנטעל עקסערסייזיז מיט שווער וואָג קענען מאַכן מאַסאַלז שטאַרק, פארשטארקן מוסקל פייבערז און פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט.

2. עס קענען געניטונג די אויבערשטער גוף מאַסאַלז, טאַליע און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.פֿאַר בייַשפּיל, ווען טאן סיט-אַפּס, האַלטן די דאַמבבעללס אין די צוריק פון די האַלדז מיט ביידע הענט, וואָס קענען פאַרגרעסערן די מאַסע פון ​​אַבדאָמינאַל מוסקל עקסערסייזיז;האַלטן דומבבעללס פֿאַר לאַטעראַל פלעקסיאָן אָדער גוף ראָוטיישאַן עקסערסייזיז, וואָס קענען געניטונג די ינערלעך און פונדרויסנדיק אַבליק מאַסאַלז;פאָראַרם רייזאַז, לאַטעראַל רייזאַז, אאז"ו ו קענען געניטונג אַקסל און קאַסטן מאַסאַלז.

3. געניטונג נידעריקער גוף מאַסאַלז.אזעלכע װי זידלען מיט אײן פוס מיט האנדבעלן, זידלען און שפרינגען מיט בײדע פיס אאז״װ.