וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון קעטטלעבעלל געניטונג?

קעטטלעבעללס זענען אַ געניטונג הילף.די בענעפיץ פון קעטטלעבעלל עקסערסייזיז אָפט אַרייַננעמען ינקריסינג מוסקל מאַסע, פֿאַרשטאַרקונג שטאַרקייַט און ימפּרוווינג גשמיות קאָואָרדאַניישאַן.די כיסאָרן איז אַז עס קען פאַרשאַפן אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער, מוסקל שפּאַנונג און ליגאַמאַנט שפּאַנונג.

1. Benefits: 1.מוסקל בנין: אין די קעטטלעבעלל געניטונג, איר קענען פאַרגיכערן פעט מאַטאַבאַליזאַם, מוסקל בנין, מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן פעט און וואָג.

2. פארשטארקן: קעטטלעבעללס זענען געמאכט פון געשטאַלט אייַזן און יוזשאַוואַלי האָבן אַ לעפיערעך גרויס וואָג.רעגולער געניטונג קענען אויך פארשטארקן דיין געווער.

3. פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן פון דעם גוף: האַלטן אַ גוט האַלטנ זיך בעשאַס געניטונג איז קאַנדוסיוו צו העכערן די אָרדענונג פון די גוף סטרוקטור, אַזוי עס קענען אויך פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט פון דעם גוף.

2. דיסאַדוואַנטידזשיז:

1. לאַקטיק זויער אַקיומיאַליישאַן: אויב איר אָווערלאָאַד טריינינג, עס קען פאַרשאַפן מוסקל אָווערלאָאַד, קאָזינג אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער, און סימפּטאָמס אַזאַ ווי ווייטיק און ווייטיק.

2. מוסקל שפּאַנונג: אויב איר זענט נישט גאָר צוגעגרייט איידער געניטונג, מאַסאַלז קען קאָנטראַקט ווייאַלאַנטלי בעשאַס געניטונג און פאַרשאַפן שאָדן.

3. ליגאַמאַנט שפּאַנונג: דער הויפּט רעכט צו דער סטרעטשינג פון די ליגאַמאַנט ווייַטער פון די קייט פון די ליגאַמאַנט קענען טראָגן, וועט פאַרשאַפן היגע געשווילעכץ, ברוזינג, ווייטיק, לימיטעד טעטיקייט.

אין דערצו צו די אויבן, די בענעפיץ אַרייַננעמען ענכאַנסט ימיונאַטי, און די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען שעדיקן צו די האַנטגעלענק דזשוינץ.עס איז רעקאַמענדיד אַז קעטטלעבעלל געניטונג מוזן זיין דורכגעקאָכט אונטער די גיידאַנס פון פּראָפעססיאָנאַלס צו פאַרמייַדן ימפּראַפּער געניטונג און ומנייטיק שאָדן צו דעם גוף.