וואָס זענען די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פון קעטטלעבעלל טריינינג?
צווישן פילע טויגיקייט ויסריכט,קעטטלעבעללאיז אַ מין פון אַנפּאַפּיאַלער קליין טויגיקייט ויסריכט.פילע מענטשן אין לעבן טאָן ניט וויסן די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פוןקעטטלעבעללס.זאל ס טיילן די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פון קעטטלעבעלל טריינינג.וואָס זענען די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פון קעטטלעבעלל טריינינג
1. פֿאַרבעסערן געניטונג עפעקטיווקייַט קעטטלעבעלל איז אַ ספּאָרט עקוויפּמענט וואָס העלפּס אַלעמען צו פאַרענדיקן געניטונג, אַזוי מיט די הילף פון דעם געניטונג ויסריכט, די עפעקטיווקייַט פון אַלעמען ס אייגן געניטונג וועט זיין ימפּרוווד, און די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איז, די ווירקונג פון געניטונג קענען זיין ימפּרוווד. אויסגעארבעט אין א גרעסערע מאָס.פֿאַר בייַשפּיל, ווען מיר עקסערסייזינג, מיר קענען געניטונג 50% פון די ווירקונג אויף דעם טייל וואָס מיר ווילן צו געניטונג.אויב מיר נוצן קעטטלעבעללס, מיר קענען פאַרגרעסערן עס מיט 30%.דאָס איז צו זאָגן, אויב מיר נוצן קעטטלעבעללס פֿאַר געניטונג, טאָן אַ שעה קענען זיין טאַפּט אַרויף, און איר יוזשאַוואַלי טאָן ניט דאַרפֿן געניטונג ויסריכט פֿאַר איין און אַ האַלב שעה אָדער אפילו צוויי שעה.דערנאָך, אין דעם פאַל, אַלעמען וועט שפּאָרן מער צייט ווען עקסערסייזינג.דעריבער, דאָס קען נישט בלויז העלפֿן אַלעמען צו באַקומען בעסער געניטונג, אָבער אויך מאַכן עס גרינגער פֿאַר אַלעמען.
2. הילף פירן די סקוואַט האַלטנ זיך ווען אַלעמען איז טאן סקוואַץ, אין פאַקט, אין די אָנהייב, זיי אַלע האָבן צו אָנהייבן מיט בעקער סקוואַץ, אָדער סקוואַט מיט קעטטלעבעללס אין זייער הענט.אין פאַקט, דאָס איז ווייַל אַלעמען טוט די מווומאַנץ ערשטער, וואָס קענען רעדוצירן די קעגנשטעל.עטלעכע מענטשן קענען נישט אַדאַפּט צו די ינטענסיטי פון סקוואַטינג אין אַמאָל, אַזוי זיי קענען טאָן דאָס ערשטער צו אַדאַפּט אין שטייַגן.און אויב איר נוצן קעטטלעבעללס צו טאָן סקוואַץ, דאָס קען אויך העלפֿן איר רעדוצירן עטלעכע וויסט פון אינטערעס.אין דעם וועג, איר קענען נישט בלויז שפּאָרן ענערגיע, אָבער אויך זיין מער אַדאַפּטאַבאַל צו די ינטענסיטי פון סקוואַץ.
3. שטארקער שטאַרקייַט עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדז צו געניטונג שטאַרקייַט.אויב די שטאַרקייַט איז נישט ימפּרוווד, מיר וועלן נישט מאַכן פּראָגרעס אין ספּאָרט.אויב מיר ווילן צו פֿאַרבעסערן ספּאָרט, מיר מוזן פּרובירן אונדזער בעסטער צו פֿאַרבעסערן אונדזער שטאַרקייַט.כאָטש די געניטונג ויסריכטקעטטלעבעללאיז לעפיערעך קליין, עס איז פאקטיש זייער קאַנדוסיוו צו די פֿאַרבעסערונג פון שטאַרקייַט.ווען מיר נוצן דעם געניטונג ויסריכט פֿאַר געניטונג, דאָס וועט באשטימט מאַכן אונדזער געניטונג שטארקער.דערנאָך איבער צייַט, די מאַסאַלז קענען אויך זיין עקסערסייזד צו אַנטוויקלען מער.
פּאָסטן צייט: יולי-04-2023