וואָס איז אַ בויך ראָד?
וואָס זענען די בענעפיץ פון ניצן די געניטונג ראָד פֿאַר פֿאַרבונדענע טריינינג?1, די בויך ראָד און מיר וויסן דומבבעללס, באַרבעללס און אנדערע מכשירים זענען אַנדערש, עס וועט נישט צושטעלן אונדז מיט וואָג, אָבער קענען פֿאַרבעסערן די שוועריקייט פון טריינינג מווומאַנץ.די בויך ראָד קענען געניטונג די מאַסאַלז פון דעם גוף, דזשוינץ, איז אַ קלאַסיש קליין בוסטער אין טריינינג, דער מאַטעריאַל פון די טריינינג געצייַג איז בכלל געמאכט פון פּלאַסטיק, די הויפּט געניטונג איז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און די מאַסאַלז פון די טאַליע, היפּס, געווער .
2, טריינינג בענעפיץ אַזוי וואָס טריינינג בענעפיץ קענען מיר ברענגען צו אונדז דורך ניצן דעם הילף?כאָטש די געצייַג קוקט זייער פּשוט און די סטרוקטור איז זייער פּשוט, עס איז אַ זייער גוט טריינינג ברירה פֿאַר די האַרץ.אין דעם פּראָצעס פון ניצן די בויך ראָד, עס וועט זיין זייער קלאָר ווי דער טאָג מוסקל צונויפצי און מוסקל קראַפט.ווען מיר שיקן די בויך ראָד אויס, די סענטריפוגאַל קאָנטראָל וועט זיין שטאַרק.אויב מיר טאָן ניט פילן סענטריפוגאַל, עס ינדיקייץ אַז עס קען זיין אַ גרייַז אין דער באַוועגונג.
אין דער זעלביקער צייט, ווען מיר ריסייקאַל די בויך ראָד, עס וועט זיין אַ באַטייטיק סענטריפּעטאַל צונויפצי, וואָס קענען מאַכן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז מער עפעקטיוו.אַזוי ווי לאַנג ווי מיר קענען נוצן דעם אַגזיליערי געצייַג צו פאַרענדיקן אַ נאָרמאַל טריינינג, עס קענען מאַכן די אַבדאָמינאַל מוסקל געניטונג מער עפעקטיוו.
טויגיקייט קייַלעכיק געצייַג פּאַסיק פֿאַר וואָס טויגיקייַט מאַסע?וואָס איז די ריכטיק וועג צו נוצן עס?
1, פּאַסיק פֿאַר די באַפעלקערונג, כאָטש די ווירקונג וועט זיין בעסער, אָבער אויב די טריינינג קאַמף איז נישט נאָרמאַל אָדער די טויגיקייט מענטש ס אייגן שטאַרקייט איז שוואַך, די נוצן פון דעם געצייַג צו געניטונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז איז פּראָנע צו אנדערע מוסקל גרופּעס צו פאַרגיטיקן .
די ווירקונג פון עקסערסייזינג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז וועט נישט זיין צו הויך, און קען אויך ברענגען יבעריק מאַסע צו די אַקסל דזשוינץ און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, ריזאַלטינג אין פאַרשידן ספּאָרט ינדזשעריז, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד אַז די אַגזיליערי געצייַג זאָל האָבן אַ זיכער יקער פֿאַר טויגיקייט מענטשן צו פיר.
פּאָסטן צייט: Aug-02-2023