אַבסטראַקט: דומבבעללס ווי אַ פּשוט שטאַרקייַט טריינינג ויסריכט, קליין גרייס, פּשוט צו נוצן, פילע נאַוואַסיז וועלן קויפן אַ פּאָר פון דאַמבבעללס ווי טויגיקייט ויסריכט.אבער אַ פּלאַץ פון מענטשן ווילן צו וויסן וואָס וואָג זאָל איך קלייַבן?וואָס מין פון דומבבעללס זענען גוט?עס זענען פיר מינים פון האַנטעל, לויט די מיינונג פון נידעריק צו הויך פּאַקקאַגינג וויינאַל, ילעקטראָופּלאַטינג, פאַרב, פּאַקקאַגינג קאָליר קליי.אַלגעמיינע היים טריינינג פריינט, פֿאָרשלאָגן די ברירה פון פּלאַסטיק דאַמבבעללס, גומע פאָרעם, ויסמיידן שעדיקן צו די מעבל אָדער שטאָק אין שטוב.די וואָג פון די האַנטעל זאָל זיין אויסגעקליבן לויט די הייך און וואָג, און צוקוקנ זיך צו די "פאַקטיש וואָג" אָדער "נאָרמאַל וואָג" ווען טשוזינג די וואָג.די פאלגענדע איז אַ קליין סעריע צוזאַמען צו פֿאַרשטיין עס.
ווי צו קלייַבן דומבבעללס
1, וואָג ווילן צו פיר שטאַרקייַט, מוזן קלייַבןאַדזשאַסטאַבאַל וואָג דומבבעללס, און די גאַנץ וואָג פון די כעוויער די בעסער, ווייַל די מוסקל שטאַרקייַט פון יעדער טייל פון דעם גוף איז זייער אַנדערש, אַזאַ ווי 10 קג אַ האַנטעל, געניצט צו טאָן בענדינג געניטונג ביסעפּס באַזע איז גענוג, אָבער געניצט צו טאָן באַנק דריקן איז אויך ליכט, ניט ווי גוט ווי טאן פּוש-אַפּס ווירקונג.אויב די וואָג איז נישט גענוג, איר קענען פּאָר עטלעכע האַנטעל ברעקלעך און סטרויערן די וואָג לויט די בייגיקייַט פון די פּרויעקט.די ברירה פון וואָג זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די "פאַקטיש וואָג" אָדער "נאָרמאַל וואָג", דער עמעס וואָג איז די פאַקטיש וואָג פון די האַנטעל, דער נאָרמאַל וואָג אַזוי ווייַט, אָבער עס איז קיין קלאָר ויסזאָגונג, אָבער עס איז אַ פּראָסט פונט, דער נאָרמאַל וויכטיק וואָג איז 40 קילאָגראַמס לייטער ווי די פאַקטיש וואָג פון די האַנטעל קען זיין בלויז אַ ביסל קילאָגראַמס, אַזוי ווען בייינג, ספּעציעל ווען אָרדערינג אָנליין, זיין זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם פּראָבלעם.און פרעגן אויב די רעפּאָרטעד וואָג איז נאָרמאַל אָדער אמת.
2,האַנטעלקלאַסאַפאַקיישאַן פשוט געזאגט עס זענען פיר, לויט צו די מיינונג פון נידעריק צו הויך פּעקל וויינאַל, ילעקטראַפּלייטינג, פאַרב, פּעקל קאָליר קליי.עלעקטראָפּלאַטעד און פּיינטיד דאַמבבעללס זענען קאַמאַנלי געניצט דורך גימס ווייַל זיי האָבן דעדאַקייטאַד שעלוועס און פלאָרז.אַלגעמיינע היים טריינינג פריינט, פֿאָרשלאָגן די ברירה פון פּלאַסטיק דאַמבבעללס, גומע פאָרעם, ויסמיידן שעדיקן צו די מעבל אָדער שטאָק אין שטוב.די וואס ווילן צו שפּאָרן געלט קענען קויפן אַ זעקל פון וויינאַל, און שפּאָרעוודיק מענטשן קענען קלייַבן אַ זעקל פון קאָלירט קליי, וואָס וועריז אין קוואַליטעט.
פאָקוס אויף די פּעקל פון שוואַרץ דאַמבבעללס, בכלל ין חזיר אייַזן (נידעריק פֿאַר ברעקל אייַזן סמעלטינג, מיטל פֿאַר ברעקל אייַזן קאַסטינג), אַרויס איז אלנגעוויקלט אין שוואַרץ גומע נאָך שטאַרבן קאַסטינג.גומע אלנגעוויקלט דומבבעללס זענען בעערעך צעטיילט אין צוויי מינים, איינער איז די פּראָדוקציע פון קליי.איינער איז נייַ קליי מאכן.ריסייקאַלד מאַטעריאַל געמישט מיט ריסייקאַלד אָפּפאַל גומע, נייַ גומע געמישט מיט נייַ גומע.דער פּרייַז חילוק איז וועגן 30 פּראָצענט.די מיינסטרים האַנטעל אויף די מאַרק אָדער צוריק צו די מאַטעריאַל קליי האַנטעל.דאָס איז טראָץ דער פאַקט אַז ריסייקאַלד פּלאַסטיק דאַמבבעללס האָבן אַ שעדלעך שמעקן קאַמפּערד מיט נייַע פּלאַסטיק דאַמבבעללס.גרינג יידזשינג, נאָך טריינינג, הענט וועט האָבן רייעך רעזאַדו און אנדערע אַדווערס סיבות.אבער די פּרייַז איז ביליק, אַזוי עס פארקויפט געזונט.נאָך צוויי טעג אין אַ דראַפטי אָרט, דער שמעקן כּמעט פאַרשווונדן.
אין דערצו, די ייבערפלאַך פון די נייַ קליי האַנטעל, נאָך טריינינג צו ווישן, איז מער און מער ליכטיק.בונדינג איז דער פאַרקערט.די ייבערפלאַך מאַטעריאַל פון קליי האַנטעל איז גרינג צו עלטער, נאָך לאַנג-טערמין נוצן, טרעפן שאַרף זעץ, קען פאַלן אַ קליין שטיק, און נייַ קליי וועט נישט.אבער דומבבעללס זענען נישט אָפט צו קלאַפּן זאכן, דאָס איז נישט וואָס כיסאָרן, פּראַגמאַטיק פריינט קויפן אַ פּאָר פון צוריק מאַטעריאַל קליי קענען גאָר טרעפן די טריינינג באדערפענישן.
שריט 3: דעטאַילס
ווען בייינג דומבבעללס, דער שליסל צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו צוויי דעטאַילס, איינער איז די טרייסט פון די שעפּן און ניט-צעטל.בכלל די גריפּ רוט וועט זיין קאָוטאַד מיט אַ שיכטע פון אַנטי-צעטל קליי, עס זענען אויך מעטאַל רוט דרוק אויס פון די אַנטי-צעטל שורה, ווי ווייַט ווי מעגלעך צו זען צי די גריפּ איז באַקוועם און שטאַרק, אַנטי-צעטל קליי קענען ניט זיין אויך דיק, די גריפּ איז אויך ווייך, אַנדערש עס וועט ווירקן די פעסטקייַט פון די האַנט האַנטעל, אַנטי-צעטל שורה קענען נישט טראָגן הענט.אַנטי-גליטשן איז ניט דאַרפֿן צו זאָגן מער, האלטן אַ שווער האַנטעל, די קאַנסאַקווענסאַז זענען זייער ערנסט, אַפֿילו אויב גליק האט נישט שלאָגן מענטשן גענוג צו שלאָגן אַ ביסל ציגל אין די היים שטאָק.
צוויי איז די גריפּ רוט אין ביידע ענדס פון די פאַרפעסטיקט שרויף רינג.צו קערפאַלי קאָנטראָלירן צי די שרויף און שרויף פאָדעם בייַסן איז ענג, דער נאָרמאַל איז אַז די שרויף קענען לייכט אַרייַן און אַרויס, אָבער נישט טרייסלען.די שרויף רינג זאָל אויך זיין טייטאַנד אין קיין צייט בעשאַס די טריינינג פּראָצעס.עטלעכע קאַמף האַנטעל פּלאַטעס וועט דרייען און סלאָולי לוסאַן די שרויף רינג.
קייפל האַנטעל סעלעקציע איז צונעמען
1. אויסקלייַבן אַ האַנטעל וואָג באזירט אויף דיין הייך און וואָג.אין אַלגעמיין, קויפן לויט צו הייך און וואָג.אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו קלייַבן, איר קענען אָפּשיקן צו די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז, וואָס זענען פארמולירט לויט דער נאָרמאַל גוף און געניטונג ינטענסיטי פון די כינעזיש מענטשן, בשעת איר נעמען אין חשבון די צוקונפֿט האַנטעל טויגיקייט ינטענסיטי פאַרגרעסערן פאַסע.הייך אונטער 1.60 ם וואָג 60 קג-25 קג קאָמבינאַציע הייך ונטער 1.70 ם וואָג 70 קג-30 קג קאָמבינאַציע הייך ונטער 1.80 ם וואָג 80 קג-35 קג קאָמבינאַציע הייך ונטער 1.90 ם וואָג 95 קג-45 קג קאָמבינאַציע
2. קלייַבן האַנטעל ווייץ לויט דיין טויגיקייט ציל
אויב דיין האַנטעל ווערקאַוט איז דיזיינד צו בויען מוסקל, טאָן 5-6 שטעלט פון 8RM-10RM טעגלעך.
אויב דיין האַנטעל ווערקאַוט איז פֿאַר טאָונינג דיין גוף, טאָן 5-6 שטעלט פון 15-20 רם פּער טאָג (די נומער פון שטעלט דאָ איז בלויז פֿאַר דערמאָנען).
RM: ינדיקייץ די מאַקסימום נומער פון רעפּאַטישאַנז.די מאַקסימום נומער פון מווומאַנץ אַ האַנטעל קענען דורכפירן מיט אַ געגעבן וואָג איז גערופן רם.RM יוזשאַוואַלי ריקווייערז ריפּיטיד טעסטינג צו באַקומען.פֿאַר בייַשפּיל, אַ 30 קג האַנטעל באַנק דרוק מיט אַ מאַקסימום פון 8 רעפּס איז גערופֿן אַ 30 קג אַפּסלאָפּ האַנטעל באַנק דרוק.
פּאָסטן צייט: יוני-02-2023