ווי צו קויפן טויגיקייט ויסריכט?

די קאַלט וועטער, קאַמביינד מיט די אָפענגיקייַט פון לופט קוואַליטעט, מאכט מער און מער ספּאָרט ענטוזיאַסץ ווענדן זייער אויגן צו דרינענדיק טויגיקייט ויסריכט.

די האַנטעל

דומבבעללס זענען באקאנט ווי "דער האַמער און דלאָט פֿאַר סקאַלפּטינג מאַסאַלז" און זענען איינער פון די וויכטיק ינסטראַמאַנץ פֿאַר טויגיקייַט און טויגיקייט.עקספּערץ זאָגן: ווי לאַנג ווי איר האָבן אַ פּאָר פון האַנטעל און אַ באַנק, איר קענען טאָן וואָס איר ווילט, אַזוי אַז יעדער מוסקל אין דעם גוף איז עקסערסייזד.דומבבעללס האָבן פאַרפעסטיקט וואָג דומבבעללס און אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס צוויי מינים.דער ערשטער איז מערסטנס געשטאַלט פון אייַזן און וועגן צווישן 2 און 10 קילאָגראַמס.די יענער איז שייפּט ווי אַ קליין באַרבעלל, געמאכט פון שווער פּלאַסטיק אָדער חזיר אייַזן, און קענען זיין יקוויפּט מיט בעלז פון פאַרשידענע ווייץ אין ביידע ענדס.די קלאַמפּס זענען פאַרפעסטיקט מיט סקרוז.עס איז אויך אַ קליין האַנטעל, אויך גערופן קעשענע האַנטעל אָדער פרויען ס האַנטעל.עס איז ליכט וואָג, קליין און מעהודערדיק, געמאכט פון מעטאַל, ילעקטראָופּלייטאַד און פּאַלישט.פרויען אָפט נוצן עס פֿאַר האַנטעל עקסערסייזיז.

די טרעטלען

די ריטם טרעטלען איז אַ טויגיקייט געצייַג פֿאַר טאן טרעטלען עקסערסייזיז.פּעדאַל אָפּעראַציע ווי אַ פאָרעם פון קאַליסטעניקס איז ינקריסינגלי שיין אַ מאָדערן וועג פון וואָג אָנווער אין דער וועלט.די סיבה פֿאַר דעם איז אַז פיזיש טויגיקייַט פּרובירן סטעפּס אין די פיר סטעפּ עראָוביקס איז קאַמביינד מיט עראָוביקס מווומאַנץ און סטעפּס, געענדיקט אויף ספּעציעל טרעטלען, דעריבער, עס האט אַלע די קעראַקטעריסטיקס פון עראָוביקס, קאַפּאַלד מיט זייַן הייך קענען זיין אַדזשאַסטיד, פּייטראַנז קענען לויט צו זיך ומשטאַנד לייכט טייַנען עפעקטיוו שטאַרקייַט געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער, מער יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן זייער קאָואָרדאַניישאַן.אן אנדער סיבה: פּעדאַל אָפּעראַציע זיכערקייַט איז בעסער.ווייַל די טרעטלען איז דער הויפּט האלטן מאָווינג אַרויף און אַראָפּ אויף די טרעטלען, דזשאַמפּינג קאַמף איז לעפיערעך ווייניקער, געוויינטלעך מאַכן די נידעריקער ענדגליד שלאָס האט קלאָר ווי דער טאָג פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג און באַפער, אַזוי עס קענען זייער רעדוצירן די פּראַל אויף יעדער שלאָס, מאַקסימום מאָס צו ויסמיידן די טרעטלען. ספּאָרט שאָדן געפֿירט דורך לאַנג שפּרינגען.

4 עצות פֿאַר בייינג אַ דרינענדיק טויגיקייט מאַשין

1. באַטראַכטן דיין משפּחה ס פיינאַנסיז און האָוסינג טנאָים.עקאָנאָמיש און האָוסינג טנאָים באַקוועם, איר קענען קויפן מאַלטי-פאַנגקשאַנאַל טויגיקייַט ויסריכט אַזאַ ווי טרעדמילז;אויב משפּחה טנאָים טאָן ניט לאָזן, איר קענען קויפן עטלעכע איין-פונקציאָנירן דרינענדיק טויגיקייט ויסריכט, אַזאַ ווי באַרבעללס, גומע באַרס, גריפּ און אַזוי אויף.

2. באַטראַכטן וואָס איר ווילן צו טאָן און וואָס איר ווי צו טאָן.אויב די אַמאַסיייטיד מענטש אין די משפּחה מיטגליד איז מער, זאָל זיין בילכערקייַט צו דורך פּערטשאַסינג די שטאַרקייט טיפּ ויסריכט מיט אַ ביסל דעוועלאָפּעד מוסקל מערקווירדיק ווירקונג, אַזאַ ווי באַרבעלל, האַנטעל, פרילינג ציען מיטל;אויב די מערהייַט פון אַביס מענטשן אין דער משפּחה, זיי זאָל קלייַבן אַעראָביק טריינינג ויסריכט, אַזאַ ווי יליפּטיקאַל מאַשין, טויגיקייַט בייק, אאז"ו ו;אויב די משפּחה איז אַלט אין קליין 3 דורות האָבן פעט האָבן דין, עס איז בעסער צו קלייַבן און קויפן צונעמען משפּחה נוצן טויגיקייט ויסריכט אויב טרעדמיל.

3. זאָל גיין צו די רעגולער ספּאָרט סטאָרז אָדער גרויס ספּאָרט אינסטיטוציעס צו קויפן דרינענדיק טויגיקייט עקוויפּמענט, קוואַליטעט איז אַ וויכטיק פירער, איר מוזן קוקן פֿאַר די געשעפט דערלויבעניש, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָדוקטן אנגעצייכנט אויף דער פאַבריקאַנט, פאַבריק אַדרעס און אנדערע יקערדיק אינפֿאָרמאַציע, פּראָבלעמס. זאָל זיין בייַצייַטיק צו די פארקויפונג אָרט צו פאַרבייַטן, אָדער באַקלאָגנ זיך צו די באַטייַטיק דיפּאַרטמאַנץ.אין די קויפן פון קליין היים דרינענדיק טויגיקייט עקוויפּמענט, נעמען דומבבעללס ווי אַ בייַשפּיל, דער מאַטעריאַל, גומע דאַמבבעללס זענען סאַפער ווי ילעקטראָופּלייטאַד דומבבעללס, און וועט נישט זשאַווער.אבער גומע דומבבעללס אויב די גומע שמעקן איז אויך שטאַרק, אָדער אַדכיזשאַן מיט סקרוז, עס איז נישט קוואַלאַפייד פּראָדוקטן.עקוויפּמענט פון אַ ביסל ביגער היים דרינענדיק פיטנעסס זאָל קלייַבן די נייַ פּראָדוקט וואָס קאַמביינז מיט קאָמפּיוטער און הויך טעכנאָלאָגיע, מוזן דורכגיין קאָמפּיוטער פּריסעט באַוועגונג פּראָגראַם, ווייַזן האַרץ קורס, גיכקייַט, דיסטאַנסע, צייט, סעטטינג סיסטעם.

4. קוק ספּאָרט ויסריכט און טראָגן פאַרשידענע פּראַטעקטיוו גאַנג.קאָנטראָלירן צי די ויסריכט איז זיכער איז אַ וויכטיק מאָס צו פאַרמייַדן ספּאָרט אַקסאַדאַנץ, געדענקען נישט צו זיין אָפּגעלאָזן.עס איז אויך ופמערקזאַמקייט צו ספּאָרט קליידער, בייַצייַטיק טראָגן טאַליע שוץ, שייד, האַנטגעלענק שוץ און אנדערע פּראַטעקטיוו גאַנג.אין דערצו, עס איז אויך וויכטיק צו קלייַבן אַ זיכער און עפעקטיוו טויגיקייט פּראָגראַם לויט דיין גשמיות צושטאַנד, עלטער און דזשענדער.