קייפל סיזעס ווייך אַנטי-פּלאַצן יאָגאַ עקסערסייז פּילקע

די יאָגאַ פּילקע איז אַ גוט ויסריכט פֿאַר וואָג אָנווער, פורעמונג און פֿאַרשטאַרקונג האַרץ שטאַרקייַט.עס קענען אויך געניטונג וואָג און פֿאַרבעסערן גוף קאָואָרדאַניישאַן.

1. פֿאַר די רייניקונג און זאָרגן פון די יאָגאַ פּילקע, איר קענען ווישן די פלאָוטינג שטויב אויף די ייבערפלאַך פון די יאָגאַ פּילקע מיט אַ נאַס האַנטעך, דעמאָלט שפּריץ די וואַשפּולווער און דרייען עס צו ווישן, ווישן די וואַשפּולווער און לאָזן עס טרוקן געוויינטלעך.

2. די גרייס פון די יאָגאַ פּילקע איז קאָנסיסטענט מיט די באַניצער 'ס הייך און וואָג צו דערגרייכן די בעסטער טויגיקייט ווירקונג.

3. ווען זיצן אויף די פּילקע, די הייך פון די באַניצער 'ס היפּס זאָל זיין אַ ביסל העכער ווי אָדער גלייַך מיט די הייך פון די ניז.

4. אויב די יאָגאַ פּילקע איז פאָולדאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס קען זיין עטלעכע רינגקאַלז אויף די פּילקע נאָך ינפלאַציע, און עס וועט פאַרשווינדן אויטאָמאַטיש נאָך ינפלאַציע.

5. אויב איר ווילן צו מעסטן די גרייס פון די יאָגאַ פּילקע, איר מוזן וואַרטן ביז די פּילקע איז ינפלייטיד.די מעזשערמאַנט טעות איז גרויס ווען עס איז נישט ינפלייטיד.

6. שוואַנגער פרויען זיצן אויף אַ יאָגאַ פּילקע אין די דריט טרימעסטער קענען עפענען די פּעלוויס, רעדוצירן די ווייטיק בעשאַס קימפּעט, און העלפן קימפּעט.