די באַסיקס פון דומבבעללס

האַנטעל איז אַ מין פון אַגזיליערי ויסריכט פֿאַר וואָג ליפטינג און טויגיקייט עקסערסייזיז, וואָס איז געניצט צו בויען מוסקל שטאַרקייַט טריינינג. ווייַל עס איז קיין געזונט ווען פּראַקטיסינג, עס איז געהייסן האַנטעל.

דומבבעללס זענען פּשוט מכשירים געניצט צו פארשטארקן מאַסאַלז. זייַן הויפּט מאַטעריאַל איז געשטאַלט אייַזן, עטלעכע מיט אַ שיכטע פון ​​גומע.

עס איז געניצט פֿאַר מוסקל שטאַרקייַט טריינינג, מוסקל קאַמפּאַונד באַוועגונג טריינינג. פֿאַר פּאַטיענץ מיט נידעריק מוסקל שטאַרקייַט געפֿירט דורך באַוועגונג פּאַראַליסיס, ווייטיק און לאַנג-טערמין ינאַקטיוויטי, האַלטן דומבבעללס און נוצן די וואָג פון דאַמבבעללס צו אַקטיוולי געניטונג קעגן קעגנשטעל צו באַן מוסקל שטאַרקייַט.

דומבבעללס באַן אַ איין מוסקל; אויב די וואָג איז געוואקסן, די קאָואָרדאַניישאַן פון קייפל מאַסאַלז איז דארף, און עס קענען אויך זיין גענוצט ווי אַ מין פון מוסקל קאַמפּאַונד קאַמף טריינינג.

אַ הילף צו וואָג ליפטינג און טויגיקייט עקסערסייזיז. עס זענען צוויי טייפּס פון פאַרפעסטיקט וואָג און אַדזשאַסטאַבאַל וואָג. ① פאַרפעסטיקט וואָג דומבבעללס. וואַרפן מיט חזיר אייַזן, אייַזן רוט אין די מיטל, ביידע ענדס פון די האַרט קייַלעכיק פּילקע, ווייַל קיין געזונט בעשאַס פיר, געהייסן האַנטעל. די ווייץ פון ליכט דומבבעללס זענען 6, 8, 12 און 16 פונט (1 פונט = 0.4536 קג). די ווייץ פון שווער דומבבעללס זענען 10, 15, 20, 25, 30 קג, אאז"ו ו ② אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס. ענלעך צו די רידוסט באַרבעלל, אין די קורץ אייַזן באַר אויף ביידע ענדס פון די וואָג פון די קייַלעכיק אייַזן בויגן, וועגן 40 ~ 45 סענטימעטער לאַנג, ליפטינג אָדער טויגיקייט געניטונג קענען פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די וואָג. אָפט טאָן האַנטעל עקסערסייזיז, קענען פארשטארקן די מוסקל שטאַרקייַט פון פאַרשידן טיילן פון דעם גוף.

עס איז באַוווסט אַז די אַדאַפּטאַבילאַטי אַנאַליסיס פון סענטריפוגאַל קראַפט זאָל זיין דורכגעקאָכט ווען אַסטראָנאַווט גשמיות טויגיקייט פּרובירן איז דורכגעקאָכט. סענטריפוגאַל קראַפט קענען מאַכן די אָריגינעל כייפעץ מיט קליין מאַסע באַקומען עטלעכע מאָל מער קינעטיק ענערגיע ווי געוויינטלעך, און פאָרזעצן צו דזשענערייט ינערשאַ, אַזוי די קראַפט פון סענטריפוגאַל קראַפט קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. די טויגיקייט ויסריכט אינדוסטריע איז טריינג צו געפֿינען וועגן צו צולייגן דעם טיפּ פון ינסטאַנטאַניאַס קינעטיק ענערגיע צו פּראָדוקט פּלאַן. אונטער דעם גאַנג, די ניי דעוועלאָפּעד קינעטיק ענערגיע האַנטעל איז געבוירן. עס ברייקס דורך די שווער געפיל פון טראדיציאנעלן דומבבעללס און מאכט שווער געניטונג מער רילאַקסט. עס קאַמביינז די פאַנגקשאַנאַל קעראַקטעריסטיקס פון האַנטגעלענק פּילקע און דומבבעללס צו צושטעלן שליסל מוסקל טריינינג און גאַנץ גוף געניטונג ווירקונג.