די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון קעטטלעבעלל טריינינג

די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון קעטטלעבעלל טריינינג

1. פאַרגרעסערן גריפּ שטאַרקייַט ווייַל בעשאַס קעטטלעבעלל טריינינג, איר דאַרפֿן די שטאַרקייַט פון דיין דלאָניע צו האַלטן די שעפּן פון די קעטטלעבעלל, און איר וועט אויך געניטונג די קוילעלדיק גריפּ שטאַרקייַט און פאָראַרם שטאַרקייַט ווען ליפטינג דיקעטטלעבעלל, אַזוי קעטטלעבעלל טריינינג קענען פארשטארקן די גריפּ שטאַרקייַט פון די האַנט צו אַ זיכער מאָס.

2. פארשטארקן די יקספּלאָוסיוו מאַכט פון דעם גוף רעגולער געניטונג איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדז. אויב אונדזער שטאַרקייט טוט נישט פֿאַרבעסערן, מיר וועלן נישט מאַכן פּראָגרעס אין אונדזער ווערקאַוץ. אין פאַקט, אונדזער יקספּלאָוסיוו מאַכט קענען אויך זיין ימפּרוווד דורך קונה געניטונג. כאָטש די קעטטלעבעלל איז לעפיערעך קליין, עס איז פאקטיש זייער גרינג צו העלפן אַלעמען פֿאַרבעסערן זייער אַטלעטיק פיייקייט דורך געניטונג. איבער צייַט, די מאַסאַלז קענען אויך זיין עקסערסייזד מער דעוועלאָפּעד.

3. פֿאַרבעסערן אַקסל שלאָס פעסטקייַט אין קעטטלעבעלל טריינינג, עס זענען מווומאַנץ אַזאַ ווי ווערטיקאַל פּושינג און קאָפּ רייזינג. ווען פּערפאָרמינג די מווומאַנץ, די פּלייצעס דאַרפֿן צו קאָואַפּערייט, אַזוי די פּלייצעס דאַרפֿן צו האָבן גוט פעסטקייַט און מאָביליטי. נאָך טריינג מער עקסערסייזיז, די פעסטקייַט צווישן די פּלייצעס און די שטאַרקייַט פון די אַרומיק מאַסאַלז וועט זיין יפעקטיוולי ימפּרוווד.

4. סטרויערן די גוף מאַסאַלז די מערסט קלאָר ווי דער טאָג שטריך פון די קעטטלעבעלל איז די אַסיממעטרי פון די צענטער אויף ביידע זייטן. דעריבער, אין דעם פּראָצעס פון טריינינג, אין סדר צו מאַכן די באַוועגונג מער סטאַביל און גלאַט, דער גוף וועט מאָובאַלייז די מוסקל גרופּעס אין פאַרשידן ערטער צו אַרוישעלפן, און אין דער זעלביקער צייט, עס וועט באַן יעדער מוסקל גרופּע צו מאַכן דעם גוף שטארקער צו אַ געוויסע מאָס.

5. פארשטארקן די אַנטי-ראָוטיישאַן פיייקייַט פון דעם שטאַם. קעטטלעבעלל טריינינג בייסיקלי ריוואַלווז אַרום ראָוטיישאַן מווומאַנץ, אַזאַ ווי יונאַלאַטעראַל שטיצן, ליפטינג איבער די שפּיץ פון די קאָפּ און פּושינג איבער די שפּיץ פון די קאָפּ. די אַקשאַנז זענען מסתּמא צו פאַרשאַפן ימבאַלאַנסיז אין די וואָג באַר. דורךקעטטלעבעללטריינינג, מיר קענען ווייַטער געניטונג אונדזער "שטאַם פעסטקייַט" און "אַנטי-ראָוטיישאַן" אַבילאַטיז.