די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון קעטטלעבעלל טריינינג איר וועט פֿאַרשטיין נאָך לייענען עס. Kettlebells are a common piece of fitness equipment that can help us quickly improve our body's muscle strength, endurance, balance, and flexibility. קאַמפּערד מיט האַנטעל, ה ...
שריט 1 קלייַבן די רעכט גרייס. די גרייס פון די יאָגאַ פּילקע האט אַ דיאַמעטער פון 45 סענטימעטער, 55 סענטימעטער, 65 סענטימעטער, 75 סענטימעטער. די מערסט פּראָסט וועג צו קלייַבן איז צו זיצן אויף אַ יאָגאַ פּילקע מיט דיין טייז פּאַראַלעל צו די שטאָק. די ווינקל צווישן די קני און די קני זאָל זיין 90 דיגריז, מענטשן זאָל ...
וואָס זענען די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פון קעטטלעבעלל טריינינג? צווישן פילע טויגיק ויסריכט, קעטטלעבעלל איז אַ מין פון אַנפּאַפּיאַלער קליין טויגיקייט ויסריכט. פילע מענטשן אין לעבן טאָן ניט וויסן די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פון קעטטלעבעללס. זאל ס טיילן די בענעפיץ און פאַנגקשאַנז פון קעטטל ...
1. קוק אין די ילאַסטיסאַטי פון די מאַטע. ווען טשוזינג אַ יאָגאַ מאַטע, איר קענען קניפּ די יאָגאַ מאַטע מיט דיין גראָבער פינגער און אינדעקס פינגער צו זען אויב די דרוק קעגנשטעל קענען טרעפן די באדערפענישן פון פּראַקטיסינג יאָגאַ. קלייַבן אַ פלעקסאַבאַל יאָגאַ מאַטע וואָס פּראַטעקץ דיין דזשוינץ און ביינער בעשאַס פּראַקטיסינג ...
טרעדמיל וישאַלט מעטהאָדס 1. איידער רייניקונג אָדער מיינטיינינג די פּראָדוקט, זיין זיכער צו צאַפּן די מאַכט צושטעלן פון די טרעדמיל. Check running board and belt lubrication at least once a week. 2, according to the actual frequency of use, add the right amount of running o...