די עלנבויגן שלאָס איז איינער פון די כאַרדאַסט טיילן פון דעם מענטש גוף, ניט גרינג צו שעדיקן, אָבער אָפט טאָן אָרעם געניטונג מענטשן, וועט נוצן עלנבויגן גאַרדז צו טייַנען די עלנבויגן שלאָס. ספּעציעל פּלייינג קוישבאָל, באַדמינטאָן, נעצבאָל, טעניס און אנדערע דרויסנדיק טויגיקייַט ספּאָרט, אָפט קענען זען די פיגור פון עלנבויגן שוץ.
פילע ספּאָרט און אַקטיוויטעטן זענען ינסעפּעראַבאַל פון די עלנבויגן, ווייַל די עלנבויגן איז נישט פּראָנע צו שאָדן, אַזוי פילע מענטשן וועלן פאַרלאָזן צו באַשיצן די עלנבויגן שלאָס, אָבער אַמאָל די עלנבויגן איז דאַמידזשד, עס איז שווער צו צוריקקריגן, צווישן וואָס די מערסט פּראָסט. איז עלנבויגן שפּאַנונג. טראָגן עלנבויגן פּאַדס אין ספּאָרט האט זיכער פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף עלנבויגן דזשוינץ, אַזוי ספּאָרט עלנבויגן פּאַדס זענען וויידלי געניצט אין פאַרשידן ספּאָרט.
ערשטער, די ראָלע פון ספּאָרט עלנבויגן שוץ ווען עקסערסייזינג, די עלנבויגן היטן איז געשטעלט אין די עלנבויגן שלאָס. ווייַל די עלנבויגן היטן איז בכלל געשטיצט דורך גומע וואַטע און שטאָף, עס קענען קישן די פּראַל פון די צונויפשטויס צווישן די עלנבויגן שלאָס און שווער אַבדזשעקץ און באַשיצן די עלנבויגן שלאָס.
- 1. צושטעלן דרוק און רעדוצירן געשווילעכץ אָפט נעצבאָל, טעניס מענטשן זאָל וויסן, אָפט שפּילן באַקכאַנד, עלנבויגן וועט זיין ווייטיקדיק, עס קען זיין געשווילעכץ, דאָס איז די אַזוי גערופענע "טעניס עלנבויגן". אַזוי אויב די עלנבויגן איז ווייטיקדיק ווען עקסערסייזינג, עס איז בעסטער צו ברענגען עלנבויגן פּאַדס צו צושטעלן דרוק צו די עלנבויגן און רעדוצירן די געפיל פון געשווילעכץ. טראָגן ספּאָרט עלנבויגן פּאַדס האט אַ פאַרפעסטיקט און סטאַביל ווירקונג אויף די מאַסאַלז אַרום די עלנבויגן שלאָס, און פּריווענץ די עלנבויגן פון סטריינד רעכט צו יבעריק נוצן אין ספּאָרט.
- 2. באַגרענעצן אַקטיוויטעטן צו גיכקייַט אָפּזוך
צוויי, עלנבויגן שוץ קענען שפּילן אַ זיכער צאַמונג ראָלע אין דער אָפּעראַציע פון די האַנט. אויב דער עלנבויגן איז ינדזשערד, עס איז נייטיק צו האַלטן הויך-ינטענסיטי האַנט עקסערסייזיז. ווערינג עלנבויגן פּאַדס קענען באַגרענעצן די טעטיקייט פון די עלנבויגן שלאָס צו אַ זיכער מאָס, אַזוי אַז די ינדזשערד טייל קענען רוען, ויסמיידן ינדזשערד ווידער, און העלפן ומקערן טעטיקייט פאַסטער.
פּאָסטן צייט: מאי 11-2023