ווי צו קלייַבן אַ יאָגאַ פּילקע, עס איז נייטיק צו בעל די פונקטן

שריט 1 קלייַבן די רעכט גרייס.

די גרייס פון די יאָגאַ פּילקע האט אַ דיאַמעטער פון 45 סענטימעטער, 55 סענטימעטער, 65 סענטימעטער, 75 סענטימעטער. די מערסט פּראָסט וועג צו קלייַבן איז צו זיצן אויף אַ יאָגאַ פּילקע מיט דיין טייז פּאַראַלעל צו די שטאָק. די ווינקל צווישן די קני און די קני זאָל זיין 90 דיגריז, מענטשן זאָל קלייַבן אַ ביסל גרעסערע, פרויען זאָל קלייַבן אַ ביסל קלענערער. איר קענען אויך קלייַבן אַ גרעסערע אָדער קלענערער פּילקע צו בייַטן די ווערקאַוט דיפּענדינג אויף די ציל פון די געניטונג, אַזאַ ווי סטרעטשינג, וואָג אָדער שטאַרקייַט עקסערסייזיז. דעפּענדינג אויף דיין הייך, איר קענען קלייַבן אַ אַנדערש יאָגאַ פּילקע, וואָס איז טשאַלאַנדזשינג אָבער זייער שפּאַס. אין אַדישאַן צו די גרייס פון די פּילקע, ווי ינפלייטיד די פּילקע אויך אַפעקץ די ינטענסיטי פון די געניטונג. פֿאַריאָגאַ פּילקעטאָנינג עקסערסייזיז, מיר רעקאָמענדירן אַז די פּילקע איז פול פון לופט, אָבער יוזשאַוואַלי לויט צו די פּראָדוקט ינסטראַקשאַנז צו באַשליסן.

שריט 2. קלייַבן די רעכט מאַטעריאַל

ווען מיר געניטונג, זיכערקייַט איז דער ערשטער זאַך, קליין יאָגאַ באַללס זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, אָבער אויך זיכער און ניט-טאַקסיק. דעריבער, די מאַטעריאַלס וואָס עס ניצט זענען מער קריטיש. אין אַלגעמיין, די טויגיקייט פּילקע געמאכט פון הויך-קוואַליטעט פּווק מאַטעריאַלס איז בעסער, שטארקער און וועט נישט האָבן צו פיל רייעך. אָבער, די פּילקע געמאכט פון ערגער רוי מאַטעריאַלס וועט אַרויסלאָזן אַ שטרענג שמעקן, און לאַנג-טערמין נוצן וועט פאַרשאַפן זיכער שאָדן צו דעם מענטש גוף.

סטעפּ3. קלייַבן פּראָדוקטן מיט גוט זיכערקייַט פאָרשטעלונג

ווען מיר נוצן עס צו געניטונג, זיצן, ליגן אַראָפּ אָדער טאָן אנדערע מווומאַנץ, מיר דאַרפֿן צו טראָגן אונדזער וואָג. דעריבער, ווען טשוזינג אַיאָגאַ פּילקע,איר זאָל קלייַבן איינער מיט שטאַרק דרוק קעגנשטעל און יקספּלאָוזשאַן-דערווייַז פאָרשטעלונג. אין דעם וועג, מיר קענען ויסמיידן ניט קענען צו שטיצן אונדזער ללבער און אפילו פּלאַצן.