קאַרדיאָו טראַינינג פיטנעסס פאָלדאַבלע טרעדמיל 0-10 קילאמעטער / ה גיכקייַט אַדזשאַסטמאַנט גיין פּאַד טרעדמיל מיט שטיין

נאָך בייינג אַ טרעדמיל, טאָמער פילע מענטשן וועלן נישט נוצן עס אין די אָנהייב, אין אַדישאַן צו קוקן אין די ינסטראַקשאַנז, איר קענען אויך קוקן אין די ייַנטיילונג אופֿן פון די טרעדמיל, ווי גייט:
1, איידער נוצן, ערשטער ווישן די טרעדמיל ווידער, און דעמאָלט קער אויף די מאַכט, באַקאַנט מיט פאַרשידן שליסלען, אַזאַ ווי אָנהייב, האַלטן, גיכקייַט אַדזשאַסטמאַנט שליסלען.
2, דריקן די אָנהייב קנעפּל, די טרעדמיל וועט אָנהייבן פליסנדיק, פליסנדיק, מענטשן קענען ערשטער שטיין אויף עס, קלייַבן גיכקייַט 1, גיין רעכט, וואַרעם אַרויף. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז איידער דרינגלעך די אָנהייב שליסל, טאָן ניט שטיין אויף די גאַרטל, זאָל שטיין אויף די ניט-צעטל, אַזוי ווי צו ויסמיידן ימפּראַפּער סליידינג ווען די מאַשין איז פליסנדיק.
3, פרייַ ברירה פון שיפּוע, לויט די נויט צו סטרויערן אַפּראָופּרייטלי, אָבער פֿאַר ביגינערז, די נידעריקער דער שיפּוע, די בעסער, ווייַל די שוועריקייט פון די שיפּוע איז העכער, עס איז רעקאַמענדיד אַז ביגינערז אָנהייבן פֿון 5 פּאַראַגראַפס, אַדאַפּט און סלאָולי. סטרויערן.
4, פּריסעט געניטונג צייַט, דער ערשטער געניטונג איז בעסטער קאַנטראָולד צווישן 15-60 מינוט, און דעמאָלט פאַרגרעסערן די לענג נאָך אַדאַפּטיישאַן, אין דערצו, איר קענען קלייַבן צו קריכן, קרייַז-לאַנד, וואָג אָנווער, ינטערמיטאַנט פליסנדיק און אנדערע פּראָוסידזשערז.